UrbanBox

 

I Urban Box Ciudad de Málaga con el equipo Indian CrossFit

Fotografía: Ángel Troncoso

El equipamiento que necesitas es básico, simplemente una cuerda de saltar y un poco de espacio.

Requiere una importante coordinación entre tus pies y tus manos, por lo que mejora la percepción, y ayuda a desarrollar tus reflejos y tu equilibrio.

Ayuda a desarrollar masa ósea; los constantes saltos generan estrés en tus huesos y obligan a tu cuerpo a fortalecer su estructura ósea.

Se desarrolla la velocidad, y por tanto la capacidad ‘explosiva’ o potencia de tus piernas.

Es un ejercicio de cuerpo entero, que trabaja muchos músculos de manera simultánea:

Brazos, hombros y espalda.

Saltar cuerda requiere coordinación, equilibrio, para lo cual se activan los músculos abdominales, lumbares, músculos de la cadera y espalda.

Músculos de las piernas: gemelos, muslos, glúteos y otros músculos estabilizadores.

Es un ejercicio aeróbico, por lo que favorece las adaptaciones del sistema cardiovascular.

Fuentes: http://www.wikipedia.org

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